Kapanmaların Ağır Stresi Altındaki Olumsuz Etkileri, Spor Yaparak Gidermenin En İsabetli Zamanı
Bugüne kadar sporcularım üzerinde somut olarak gözlemlediğim sadece “beden sağlığı” değil “ruh sağlığı” üzerinde de mutlak olumlu etkiler oldu. bu durum; samimi olarak ifade edeyim ki “pandemi dönemi boyunca” çok açıklığıyla ortaya çıktı. “BEDEN RUH VE ZİHİN BÜTÜNLÜĞÜNÜ DENGELEMENİN KEYFİNİ SPORLA YAŞAYIN.”
Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, zihniniz günlük streslerden uzaklaşır. Bu, olumsuz düşüncelerle boğulmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesini azaltır. Bunlar, stres ve depresyonu uzak tutmaya yardımcı olabilecek doğal ruh hali kaldırıcılarıdır. “Endorfinler”, spordan sonra sizin daha rahat ve iyimser hissetmenize neden olacaktır. .Gün içinde çok geç saatlerde spor yapmamaya özen gösterin, yatmadan birkaç saat önce yapılan egzersiz sizi uyutmayacak kadar enerjik yapabilir. Sporcularımda somut olarak gözlemlediğim ve kendilerinin de “farkındalık” oluşturduğu bazı gözlemlerimi paylaşmakta büyük yarar görüyorum: Bayan sporcularımda öz güven ve benlik saygısı artıyor, fiziksel kaz gücü artıkça dayanaklığın gelişmesine bağlı olarak kendi imajlarında da bariz ve iyi yönde gelişmeler gözlemleniyor, Spor ve fiziksel aktivitelerinde belli bir disiplini yakalayan sporcularımda uyku kalitelerinin artığı, daha hızlı uykuya daldığı dahası uyku derinliğinin arttığı spor yaptığı zamanların ertesi gün zihinsel görünümlerinin, ruh halleri üzerinde son derece olumlu etkiler yaptığını somut olarak gözlemledim. Pandemi süreci boyunca tetiklenen stres ve hatta panik ataklar sporsuz ve hareketsiz yaşam sürenler de “salt depresyon ilaçları” eşliğinde “büyük kilo almaları” üzülerek gözlemledim. Tamda bu noktada spor merkezimize gelen öğrencilerimde sadece kendi özel durumlarına göre proğladığım ve bizzat yönettiğim durumda, salt sporla bir rahatlama değil, aynı zamanda sosyal bir aktif ide havasının da etkili olduğunu gözlemledim. Bu nedenle; Beden, zihin ve ruh aslında bir bütün olduğunu, Bir bütün olarak işlev yaptıklarını, Fiziksel egzersizler, hareketler, spor faaliyetlerinin; beden, beyin, zihin sağlığımız ve ruh sağlığımız açısından iyileştirici ve kalıcı etkilere sahip olduğunu aklımızdan çıkarmayalım. Bilelim ki Beden ve zihin açısından aktif bir yaşamda ruhumuzu besler.